Tư thế Tấm ván khóa tay nửa Hoa sen nghiêng

Side Plank with Bound Half Lotus

Tiếng Phạn: kashyapasana

Cơ trung tâm · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấm ván khóa tay nửa Hoa sen nghiêng

Tăng cường sức mạnh vượt trội cho cổ tay, vai và cơ trung tâm. Kéo giãn sâu khớp háng, đùi và cải thiện khả năng thăng bằng nâng cao.

Giữ hông nâng cao không để xệ xuống, tay bám chắc chắn vào ngón chân cái của chân đang gài hoa sen, siết chặt cơ bụng và thở đều.

Người bị chấn thương cổ tay, vai, khớp gối hoặc khớp háng nghiêm trọng. Tránh thực hiện khi mang thai.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay