Tư thế Nửa con thuyền
Half Boat
Tiếng Phạn: ardha navasana
Cơ trung tâm · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nửa con thuyền
Làm săn chắc và tăng cường sức mạnh cho cơ bụng sâu, cơ gập hông và đùi. Cải thiện sự thăng bằng và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ thắt lưng áp chặt xuống sàn, nâng đầu, vai và chân lên cách sàn khoảng 30 độ, siết chặt cơ bụng và thở đều bằng mũi.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương lưng dưới, cổ, phụ nữ mang thai hoặc người mới phẫu thuật vùng bụng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play