Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kiêu hãnh
Exalted Crescent Lunge
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kiêu hãnh
Kéo giãn sâu toàn bộ mặt bên của cơ thể (cơ sườn), mở rộng lồng ngực và kéo dài cột sống. Làm mạnh cơ đùi và cải thiện khả năng giữ thăng bằng nâng cao.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt một tay nhẹ nhàng lên đùi sau, tay còn lại vươn cao và nghiêng nhẹ người ra sau, giữ hông cân đối và gối trước vuông góc.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau lưng dưới nghiêm trọng, chấn thương cổ hoặc thăng bằng kém nên tránh ngả sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí