Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kiêu hãnh

Exalted Crescent Lunge

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kiêu hãnh (Exalted Crescent Lunge) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kiêu hãnh

Kéo giãn sâu toàn bộ mặt bên của cơ thể (cơ sườn), mở rộng lồng ngực và kéo dài cột sống. Làm mạnh cơ đùi và cải thiện khả năng giữ thăng bằng nâng cao.

💡 Điểm chính khi tập

Đặt một tay nhẹ nhàng lên đùi sau, tay còn lại vươn cao và nghiêng nhẹ người ra sau, giữ hông cân đối và gối trước vuông góc.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị đau lưng dưới nghiêm trọng, chấn thương cổ hoặc thăng bằng kém nên tránh ngả sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play