Tư thế Khóa tay xoay Cái ghế
Bound Revolved Chair
Tiếng Phạn: parivritta baddha utkatasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Khóa tay xoay Cái ghế
Làm săn chắc cơ đùi, mông và tăng độ linh hoạt cho cột sống. Động tác vặn xoắn sâu kết hợp khóa tay giúp massage cơ quan nội tạng và mở rộng lồng ngực.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai đầu gối song song và cân bằng nhau khi hạ hông. Luồn tay qua đùi để khóa tay sau lưng, xoay ngực hướng lên trần nhà và duy trì hơi thở sâu bằng bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Không phù hợp cho người bị chấn thương đầu gối, cột sống lưng, thoát vị đĩa đệm hoặc phụ nữ đang mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play