Tư thế Tam giác khóa tay

Bound Triangle

Tiếng Phạn: baddha trikonasana

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Tam giác khóa tay (Bound Triangle) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tam giác khóa tay

Mở rộng vai và ngực tối đa, đồng thời kéo giãn sâu cơ gân kheo và cơ đùi trong. Tăng cường sự dẻo dai cho cột sống và khớp hông.

💡 Điểm chính khi tập

Luồn tay trước xuống dưới đùi và vòng tay sau qua lưng để khóa hai tay lại, giữ ngực mở hướng lên trần nhà và không để lưng bị gù.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Chấn thương vai, rách cơ xoay vai, chấn thương lưng dưới hoặc khớp gối nghiêm trọng không nên thực hiện tư thế này.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play