Tư thế Ngôi sao kết hợp đan tay
Star with Hands Interlaced
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngôi sao kết hợp đan tay
Kéo giãn sâu vùng ngực, vai và bả vai, giúp giảm gù lưng và mở rộng lồng ngực. Tăng cường sự vững chãi của đôi chân và kéo dài cột sống.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng rộng chân, đan các ngón tay lại với nhau ở phía sau lưng. Hít vào kéo thẳng cánh tay ra xa khỏi lưng để mở ngực, giữ cột sống thẳng và hai vai thả lỏng xa tai.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp vai nghiêm trọng hoặc đau mỏi cổ vai gáy cấp tính cần thực hiện cẩn thận, không cố đan tay quá chặt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play