Tư thế Tấn thấp trăng lưỡi liềm

Crescent Lunge on the Knee

Tiếng Phạn: Anjaneyasana

Đứng · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn thấp trăng lưỡi liềm

Kéo giãn sâu vùng cơ hông, cơ đùi trước và cơ thắt lưng chậu. Giúp mở rộng ngực, vai và cải thiện sự linh hoạt của cột sống lưng.

Hạ thấp hông xuống và hướng về phía trước, giữ đầu gối trước không vượt quá mũi chân, siết nhẹ bụng dưới để bảo vệ thắt lưng.

Người bị đau hoặc chấn thương khớp gối nghiêm trọng nên lót thêm thảm hoặc khăn dưới gối sau. Tránh ngả sau quá sâu nếu bị đau lưng dưới.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay