Tư thế Chiến binh khiêm nhường
Humble Warrior
Tiếng Phạn: Baddha Virabhadrasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh khiêm nhường
Kéo giãn sâu vùng vai, ngực và khớp hông, đồng thời tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ đùi và bắp chân. Tư thế này cũng giúp xoa dịu tâm trí và tăng tuần hoàn máu lên não.
💡 Điểm chính khi tập
Đan các ngón tay phía sau lưng, gập người về phía trước sát vào bên trong đùi chân trước, thả lỏng đầu cổ và đẩy nắm tay hướng về phía đầu, giữ hai gót chân bám chặt xuống thảm.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp vai, khớp háng, đau đầu gối hoặc huyết áp cao chưa kiểm soát nên hạn chế hoặc điều chỉnh tư thế.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play