Tư thế Chiến binh I
Warrior I
Tiếng Phạn: Virabhadrasana A
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh I
Giúp kéo giãn lồng ngực, vai và tăng cường sức mạnh cho đùi, bắp chân, cổ chân. Đồng thời cải thiện khả năng thăng bằng và sự tập trung.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai hông hướng thẳng về phía trước, đầu gối chân trước vuông góc 90 độ và không vượt quá mũi chân, siết chặt cơ đùi chân sau.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối, cổ chân hoặc vai gáy nặng nên tránh. Người cao huyết áp không nên giữ tay giơ cao quá lâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play