Tư thế Đứng bằng vai nghiêng một chân
Side One Legged Shoulder Stand
Tiếng Phạn: parshva eka pada sarvangasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng vai nghiêng một chân
Kéo giãn cơ liên sườn và cơ đùi trong, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa nhờ chuyển động vặn hông nhẹ. Tăng cường sự dẻo dai cho cột sống và khớp hông.
💡 Điểm chính khi tập
Hạ một chân xuống sàn lệch sang một bên hông, chân còn lại giữ thẳng đứng, dùng hai tay đỡ chặt lưng và giữ hai vai bám chắc trên thảm.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người có vấn đề nghiêm trọng về đĩa đệm cột sống, chấn thương cổ, vai, hoặc bị đau nửa đầu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí