Xoay cổ chân trên ghế

Ankle Crank On Chair

Tiếng Phạn: Goolf Ghoornan On Chair

Yoga ghế · Cơ bản

Tư thế yoga Xoay cổ chân trên ghế (Ankle Crank On Chair) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Xoay cổ chân trên ghế

Tăng cường sự linh hoạt cho khớp cổ chân, kích thích lưu thông máu ở bàn chân và giảm tình trạng tê bì, sưng phù chân do ngồi lâu.

💡 Điểm chính khi tập

Ngồi thẳng lưng trên ghế, gác một chân lên đùi chân kia, dùng tay xoay cổ chân theo vòng tròn rộng một cách chậm rãi, kết hợp hít thở đều đặn.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người vừa trải qua phẫu thuật cổ chân, có vết thương hở hoặc đang bị bong gân cấp tính ở vùng cổ chân nên tránh thực hiện.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play