Nghỉ ngơi gục bàn
Desk Rest Pose
Yoga ghế · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Nghỉ ngơi gục bàn
Thư giãn sâu vùng lưng trên, cổ và vai; giảm mệt mỏi tinh thần, giúp nghỉ ngơi nhanh giữa giờ làm việc.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi sát bàn, hai chân đặt phẳng; gấp hai cẳng tay lên bàn, trán đặt lên cẳng tay, lưng thả lỏng; hít thở đều và sâu, không gồng cổ.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu có vấn đề cổ như thoát vị đĩa đệm cổ, đau cổ cấp; người bị chóng mặt hoặc huyết áp thấp nên ngồi dậy từ từ.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí