Thả lỏng mắt (che mắt)
Seated Eye Palming
Yoga ghế · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thả lỏng mắt (che mắt)
Thư giãn mắt, giảm mỏi mắt do nhìn màn hình lâu; làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng tinh thần.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi thẳng, hai chân đặt phẳng, đầu gối gập 90 độ; nhắm mắt, úp nhẹ lòng bàn tay lên mắt, khuỷu tay thả lỏng trước ngực; hít thở sâu và chậm, không tạo áp lực lên mắt.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu có bệnh lý mắt cấp tính, vừa phẫu thuật mắt hoặc nhiễm trùng mắt; không ấn mạnh lên nhãn cầu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí