Cây tựa ghế
Chair Supported Tree
Yoga ghế · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Cây tựa ghế
Cải thiện thăng bằng và sức mạnh cổ chân, đồng thời mở hông và kéo giãn mặt trong đùi. Giúp rèn sự tập trung.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng thẳng bên ghế, tay trái tựa thành ghế. Đứng trên chân trái, đặt bàn chân phải lên bắp chân trái (không lên đầu gối), mở đầu gối phải ra ngoài, tay phải lên hông và thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đau đầu gối hoặc cổ chân đang chấn thương. Người thăng bằng kém nên giữ tay trên ghế chắc chắn và không đặt chân lên đầu gối.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí