Đại bàng tay trên ghế
Chair Eagle Arms
Yoga ghế · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Đại bàng tay trên ghế
Kéo giãn vai, cánh tay và lưng trên, giảm căng cứng vùng cổ vai gáy. Cải thiện linh hoạt khớp vai và giảm đau lưng trên.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi thẳng trên ghế, hai chân đặt phẳng, đầu gối gập 90 độ. Bắt chéo tay phải dưới tay trái ở khuỷu, cẳng tay thẳng đứng, lòng bàn tay áp vào nhau trước mặt; giữ khuỷu ngang vai, hít thở sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đau vai, chấn thương khớp vai hoặc cổ tay. Người có vấn đề vai nên thực hiện nhẹ nhàng, không ép.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí