Biến thể tư thế Con quạ một chân
One Legged Crane Pose Variation
Tiếng Phạn: Eka Pada Bakasana Variation
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Biến thể tư thế Con quạ một chân
Tăng cường sức mạnh cơ lõi, cổ tay và vai một cách mạnh mẽ. Giúp kéo giãn cơ đùi sau và cải thiện sự linh hoạt, linh động của khớp hông.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ lực bám chắc chắn ở lòng bàn tay, gài một gối sát vào nách, chân còn lại duỗi thẳng ra sau hoặc hướng lên trên, giữ vai cân bằng và không để sụp ngực.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương cổ tay, vai, khuỷu tay hoặc hội chứng ống cổ tay; phụ nữ mang thai không nên tập luyện tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play