Tư thế Tấn kết hợp vai dưới gối

Lunge with Shoulder Under Knee

Mở hông · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn kết hợp vai dưới gối

Tăng cường độ mở sâu cho khớp háng và cơ đùi sau. Chuẩn bị tốt cho các tư thế thăng bằng tay nâng cao bằng cách tăng độ linh hoạt của vai và hông.

Luồn vai sâu xuống dưới khoeo gối trước, ép sát thân người vào đùi, giữ vững lòng bàn chân bám sàn và hít thở đều để thả lỏng vùng hông.

Tránh thực hiện nếu bị chấn thương vai, rách cơ đùi sau hoặc đau khớp háng cấp tính.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay