Tư thế Thằn lằn kết hợp tay duỗi thẳng

Lizard with Straight Arms

Tiếng Phạn: Eka Pada Koundinyasana

Mở hông · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Thằn lằn kết hợp tay duỗi thẳng

Giúp mở rộng khớp hông sâu, kéo giãn cơ đùi trước và cơ gập hông hiệu quả. Đồng thời tăng cường sức mạnh cho vùng cơ lõi và làm dịu hệ thần kinh.

Giữ hai tay thẳng, vai thẳng hàng với cổ tay. Lưng thẳng, kéo dài cột sống về phía trước và nhấn hông xuống thấp một cách từ từ theo hơi thở ra.

Người bị chấn thương khớp háng, khớp gối hoặc cổ tay nghiêm trọng nên tránh hoặc dùng dụng cụ hỗ trợ.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay