Tư thế Nửa Bồ câu

Half Pigeon

Tiếng Phạn: Ardha Kapotasana

Mở hông · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nửa Bồ câu

Kéo giãn sâu cơ thắt lưng chậu và cơ mông, giúp giảm đau thần kinh tọa hiệu quả. Tư thế này cũng giúp giải phóng cảm xúc dồn nén tích tụ ở vùng hông.

Giữ cho hai hông cân bằng không lệch sang một bên, úp đùi chân sau xuống thảm và kéo dài cột sống về phía trước khi gập sâu.

Người bị chấn thương đầu gối nghiêm trọng hoặc chấn thương khớp háng nên điều chỉnh góc chân hoặc sử dụng dụng cụ hỗ trợ.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay