Tư thế Yogi ngủ
Sleeping Yogi
Tiếng Phạn: Yoga Nidrasana
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Yogi ngủ
Mở khớp háng cực sâu, kéo giãn toàn bộ cột sống lưng và tăng cường độ linh hoạt của vai. Tư thế này giúp xoa dịu hệ thần kinh trung ương, mang lại trạng thái thư giãn sâu.
💡 Điểm chính khi tập
Đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng, đưa hai chân ra sau đầu một cách chậm rãi bằng hơi thở sâu. Giữ cho vùng cổ không bị chèn ép quá mức và luôn lắng nghe cơ thể.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chống chỉ định hoàn toàn cho người bị chấn thương lưng, đĩa đệm, khớp háng, đầu gối hoặc cổ. Không dành cho người mới bắt đầu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play