Tư thế Shoelace kết hợp tay Đại bàng
Shoelace with Eagle Arms
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Shoelace kết hợp tay Đại bàng
Tác động kép giúp mở khớp hông sâu và kéo giãn tối đa vùng vai, lưng trên, giải tỏa mỏi mệt cho vùng cổ vai gáy.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ tư thế chân Shoelace ổn định, đan chéo hai tay ở khuỷu tay và cổ tay trước ngực. Hít vào nâng nhẹ khuỷu tay lên ngang vai, thở ra đẩy tay ra xa khuôn mặt để cảm nhận bả vai phía sau được kéo giãn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai, khuỷu tay hoặc đau khớp gối, khớp háng nghiêm trọng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play