Tư thế Số bốn
Figure Four
Tiếng Phạn: Eka Pada Utkatasana
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Số bốn
Giúp mở khớp hông sâu, kéo giãn cơ mông và cơ đùi ngoài hiệu quả. Đồng thời, tư thế này tăng cường sức mạnh cho cổ chân, cơ đùi của chân trụ và cải thiện khả năng thăng bằng.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hông cân bằng và đẩy ra sau như đang ngồi trên ghế, gập cổ chân của chân gác lên để bảo vệ khớp gối, giữ ngực mở và mắt nhìn tập trung vào một điểm tĩnh.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, khớp hông nghiêm trọng hoặc chấn thương cổ chân nên tránh thực hiện tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play