Tư thế Xoạc ngang
Wide Splits
Tiếng Phạn: Samakonasana
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoạc ngang
Mở rộng khớp háng tối đa, kéo giãn toàn bộ cơ đùi trong và tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan vùng chậu.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cột sống thẳng, xoay nhẹ đùi ra ngoài để bảo vệ khớp gối và hạ hông xuống từ từ theo từng hơi thở ra.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp háng, khớp gối hoặc rách cơ đùi trong tuyệt đối không thực hiện tư thế nâng cao này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play