Tư thế Đống củi
Fire Log
Tiếng Phạn: Agnistambhasana
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đống củi
Mở khớp hông cực kỳ sâu, kéo giãn cơ mông sâu (cơ hình lê) và giảm căng thẳng tích tụ ở vùng chậu. Tư thế này rất tốt để giải tỏa cảm xúc tiêu cực bị dồn nén.
💡 Điểm chính khi tập
Xếp hai ống chân chồng khít lên nhau sao cho cổ chân này nằm trên đầu gối kia, giữ hai bàn chân bẻ gập (flex) để bảo vệ khớp gối, thở sâu vào vùng hông đang căng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối, cổ chân hoặc hông nghiêm trọng nên tránh hoặc sử dụng dụng cụ hỗ trợ để giảm áp lực.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play