Tư thế Em bé chân rộng cho bà bầu
Prenatal Wide Child's Pose
Tiếng Phạn: Balasana
Yoga bầu · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Em bé chân rộng cho bà bầu
Thư giãn sâu lưng dưới và hông, giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng. Tư thế nghỉ ngơi này rất tốt để hít thở chậm và lấy lại năng lượng.
💡 Điểm chính khi tập
Quỳ với hai gối mở rộng để bụng nằm gọn giữa hai đùi, hông hạ về phía gót chân và hai tay vươn về trước. Tựa trán lên gạch yoga, để bụng hoàn toàn thoải mái và thở chậm, không ép bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập, đặc biệt nếu có nguy cơ sinh non, chảy máu, nhau thai tiền đạo hoặc đau đầu gối. Dừng ngay nếu thấy chóng mặt, khó thở, đau hoặc co thắt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí