Tấn thấp có ghế (bầu)
Prenatal Chair Lunge
Yoga bầu · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tấn thấp có ghế (bầu)
Mở hông nhẹ nhàng, giảm căng cứng vùng chậu và tăng cường sức mạnh chân mà không gây áp lực lên bụng. Ghế hỗ trợ giúp giữ thăng bằng và giảm tải cho đầu gối.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt chân phải trước, đầu gối trái quỳ trên thảm, hai tay đặt lên mặt ghế để hỗ trợ. Giữ lưng thẳng, hông vuông góc, thở đều và không ép bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập, tránh nếu có vấn đề về đầu gối, hông hoặc nhau thai. Dừng nếu thấy đau đầu gối, đau lưng dưới, chóng mặt hoặc co thắt tử cung.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí