Tư thế Chiến binh II cho bà bầu
Prenatal Warrior II
Tiếng Phạn: Virabhadrasana II
Yoga bầu · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh II cho bà bầu
Tăng sức mạnh chân và hông, mở ngực và giúp giữ thăng bằng tốt hơn khi cơ thể thay đổi. Cũng giúp giảm đau lưng nhờ tăng sức mạnh cho chân.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng với tư thế chân rộng, xoay bàn chân phải ra ngoài và gập gối phải sao cho đầu gối hướng trên mắt cá chân. Duỗi thẳng chân trái, dang hai tay ngang vai và nhìn qua bàn tay phải, giữ thân người thẳng và thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập, nhất là khi đau khớp mu, huyết áp cao, chóng mặt hoặc có nguy cơ sinh non. Dừng lại nếu thấy chóng mặt, đau hông, khó thở hoặc co thắt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí