Nâng tay thở (bầu)
Prenatal Seated Arm Raise
Yoga bầu · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Nâng tay thở (bầu)
Mở rộng lồng ngực, tăng dung tích phổi và giảm căng thẳng. Tư thế ngồi nâng tay giúp cải thiện tư thế, giảm đau lưng trên và thư giãn tinh thần.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi xếp bằng, hai tay nâng lên qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau. Giữ lưng thẳng, nhắm mắt, thở sâu và đều, thư giãn vai và cổ.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập, tránh nếu đau vai, cổ tay hoặc chóng mặt. Dừng nếu thấy tê tay, khó thở, đau bụng hoặc mất thăng bằng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí