Tư thế Con thuyền tự nhiên
Sahaja Navasana
Cơ trung tâm · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con thuyền tự nhiên
Kích hoạt và làm săn chắc cơ bụng, cơ lõi (core) cùng cơ gập hông. Cải thiện sự thăng bằng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ lưng thẳng, ngực mở rộng hướng lên trên, siết nhẹ cơ bụng và giữ thăng bằng trên xương ngồi mà không để lưng bị gù.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau lưng dưới cấp tính, thoát vị đĩa đệm, phụ nữ mang thai hoặc người mới phẫu thuật vùng bụng không nên tập.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play