Tư thế Hiền triết Marichi III

Sage Marichi's III

Tiếng Phạn: Marichyasana C

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Hiền triết Marichi III (Sage Marichi's III) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Hiền triết Marichi III

Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tăng độ linh hoạt cho cột sống và giảm đau mỏi vùng lưng dưới.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ cột sống thẳng đứng khi vặn mình, ấn chặt cả hai xương ngồi xuống thảm và thở đều theo từng biên độ vặn.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương cột sống, đĩa đệm nghiêm trọng hoặc phụ nữ mang thai không nên thực hiện vặn xoắn sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play