Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay Đại bàng

Crescent Lunge on the Knee with Eagle Arms

Đứng · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay Đại bàng

Kéo giãn sâu vùng vai, bả vai và phần lưng trên, giải tỏa căng thẳng tích tụ ở cổ vai gáy. Đồng thời kéo giãn cơ hông và đùi trước hiệu quả.

Khi đan tay đại bàng, nâng khuỷu tay lên cao ngang vai và đẩy xa ra khỏi mặt. Giữ hông cân bằng, hướng về phía trước và thở đều.

Tránh thực hiện nếu đang bị chấn thương vai nặng, viêm khớp vai cấp tính hoặc đau khớp gối.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay