Tư thế Nửa Anh hùng
Half Hero
Tiếng Phạn: ardha virasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nửa Anh hùng
Kéo giãn cơ đùi trước và khớp cổ chân của chân gập. Giúp giảm mỏi chân và chuẩn bị cho các tư thế ngả sau hoặc gập trước một chân.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai đầu gối sát nhau, gót chân của chân gập đặt sát bên ngoài hông tương ứng, giữ hai xương ngồi chạm đều xuống sàn hoặc gạch yoga.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối, rách dây chằng hoặc đau cổ chân nghiêm trọng cần tránh hoặc dùng gạch hỗ trợ dưới mông.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play