Chim bồ câu đứng tựa ghế
Chair Supported Figure Four
Yoga ghế · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Chim bồ câu đứng tựa ghế
Mở hông và kéo giãn cơ mông, giúp giảm căng cứng vùng hông do ngồi nhiều. Cải thiện thăng bằng khi có ghế hỗ trợ.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng sau ghế, hai tay giữ thành ghế. Đứng trên chân trái hơi gập gối, đặt cổ chân phải lên đùi trái phía trên đầu gối, đẩy hông ra sau và giữ thân thẳng, thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đau đầu gối, hông hoặc cổ chân. Người thay khớp hông nên hỏi bác sĩ trước khi tập.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí