Tư thế Cái ghế kết hợp tay chắp trước ngực

Chair with Prayer Hands

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Cái ghế kết hợp tay chắp trước ngực (Chair with Prayer Hands) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái ghế kết hợp tay chắp trước ngực

Tăng cường sức mạnh cho đôi chân và khớp gối. Tư thế chắp tay trước ngực giúp định tâm, xoa dịu tâm trí và cải thiện sự tập trung, thăng bằng.

💡 Điểm chính khi tập

Hạ hông ra sau, dồn trọng lượng cơ thể vào hai gót chân. Chắp hai tay trước ngực, thả lỏng vai xa tai, siết nhẹ cơ bụng để bảo vệ thắt lưng và hít thở đều đặn.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương khớp gối hoặc cổ chân cấp tính nên hạn chế hạ hông quá sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play