Tư thế Chó con duỗi mình mở rộng
Extended Puppy
Tiếng Phạn: Uttana Shishosana
Trên sàn · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chó con duỗi mình mở rộng
Kéo giãn sâu vùng vai, ngực và cột sống, giúp giảm căng thẳng tích tụ ở phần lưng trên. Tư thế này cũng giúp cải thiện sự linh hoạt của khớp vai và làm dịu tâm trí.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hông thẳng hàng ngay phía trên đầu gối, đi bộ hai tay về phía trước cho đến khi ngực hoặc cằm chạm thảm, hít thở sâu vào lồng ngực.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai hoặc đầu gối nghiêm trọng nên cân nhắc hoặc lót thêm chăn mỏng dưới gối để bảo vệ khớp.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play