Tư thế Cánh cổng
Gate
Tiếng Phạn: Parighasana
Trên sàn · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cánh cổng
Kéo giãn sâu các cơ liên sườn, cải thiện độ linh hoạt của cột sống và mở rộng lồng ngực giúp hô hấp tốt hơn. Tư thế này cũng kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cho hông vuông góc với sàn, không để hông bị đẩy ra sau khi nghiêng lườn, và kéo dài cột sống trước khi nghiêng sang bên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối nghiêm trọng (cần lót thảm dày dưới gối) hoặc đau hông, đau lưng cấp tính nên tránh tập sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play