Tư thế Ngồi Cánh cổng

Seated Gate

Tiếng Phạn: Parighasana

Trên sàn · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi Cánh cổng

Kéo giãn sâu các cơ liên sườn và cơ lườn, giúp tăng dung tích phổi hỗ trợ hô hấp. Tăng tính linh hoạt cho cột sống và khớp hông.

Quỳ đứng trên một gối, duỗi thẳng chân còn lại sang ngang, nghiêng lườn sâu về phía chân duỗi, xoay ngực hướng lên trần nhà để giữ lồng ngực mở rộng.

Người bị chấn thương đầu gối nghiêm trọng (cần lót đệm dưới gối) hoặc chấn thương khớp hông nặng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay