Tư thế Bò
Cow
Tiếng Phạn: Bitilasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Bò
Giúp kéo giãn nhẹ nhàng phần cột sống phía trước, mở rộng lồng ngực và cải thiện dung tích phổi. Tư thế này cũng giúp massage nhẹ nhàng các cơ quan nội tạng và giảm căng thẳng hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Hít vào sâu khi võng lưng, nâng ngực và hướng mắt nhìn lên, giữ cho vai xa tai và lực phân bổ đều lên hai bàn tay.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ nghiêm trọng nên giữ đầu thẳng thay vì ngửa cổ quá sâu; người đau cổ tay cần cẩn trọng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play