Tư thế Phôi thai trong tử cung lăn ra trước
Embryo in Womb - Roll Forward
Trên sàn · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Phôi thai trong tử cung lăn ra trước
Mát-xa nhẹ nhàng toàn bộ cột sống, kích thích hệ thần kinh và giúp thư giãn cơ lưng. Tăng cường sự linh hoạt của khớp hông và cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.
💡 Điểm chính khi tập
Cuộn tròn người lại như một bào thai, hai tay ôm chặt chân qua khe đùi. Sử dụng cơ bụng để kiểm soát chuyển động lăn nhẹ nhàng ra trước và sau, tránh dùng lực quán tính quá mạnh làm va đập vùng cổ xuống sàn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, cột sống lưng nghiêm trọng, loãng xương hoặc phụ nữ mang thai không nên thực hiện động tác lăn này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play