Tư thế Thỏ
Rabbit
Tiếng Phạn: Shashankasana
Trên sàn · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Thỏ
Kéo giãn sâu toàn bộ cột sống, đặc biệt là vùng cổ, vai và lưng trên. Kích thích hệ thần kinh, giúp làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng mệt mỏi.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt đỉnh đầu chạm nhẹ xuống sàn, dùng tay nắm chặt gót chân rồi từ từ nâng hông lên cao để kéo giãn lưng, thở chậm và sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, cột sống lưng, viêm xoang nặng hoặc đang bị chóng mặt, nhức đầu không nên thực hiện tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí