Tư thế Cái bàn
Box
Tiếng Phạn: Chakravakasana
Trên sàn · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái bàn
Tạo nền tảng vững chắc cho cột sống, cải thiện sự thăng bằng và làm khỏe cơ lõi nhẹ nhàng. Giúp định hình tư thế chuẩn cho cơ thể.
💡 Điểm chính khi tập
Căn chỉnh cổ tay thẳng dưới vai, đầu gối thẳng dưới hông, giữ cột sống ở trạng thái trung tính và siết nhẹ bụng dưới.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay, khớp gối đau (cần lót thảm mềm dưới gối).
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play