Tư thế Mèo
Cat
Tiếng Phạn: Marjariasana
Cơ trung tâm · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Mèo
Tăng độ linh hoạt cho từng đốt sống, giảm căng thẳng vùng thắt lưng và vai gáy. Massage nhẹ nhàng các cơ quan nội tạng.
💡 Điểm chính khi tập
Hít vào võng lưng mở ngực hướng cằm lên, thở ra hóp chặt bụng gù cao lưng cúi đầu xuống, chuyển động nhịp nhàng theo hơi thở sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay hoặc đau khớp gối nặng (nên lót thêm khăn mềm dưới gối).
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play