Tư thế Xác chết kết hợp kéo giãn cổ
Corpse with Neck Stretch
Phục hồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xác chết kết hợp kéo giãn cổ
Giải tỏa căng thẳng tích tụ ở vùng cổ, vai và gáy, giảm đau đầu do căng cơ. Mang lại trạng thái thư giãn sâu cho tâm trí và hệ thần kinh.
💡 Điểm chính khi tập
Thả lỏng hai vai xuống sàn, nhẹ nhàng nghiêng đầu sang một bên hoặc dùng tay hỗ trợ kéo giãn nhẹ, giữ hơi thở chậm và đều đặn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị thoát vị đĩa đệm cổ nghiêm trọng hoặc chóng mặt khi xoay đầu cần thực hiện cực kỳ chậm rãi hoặc bỏ qua.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí