Tư thế Kỵ sĩ
Equestrian
Tiếng Phạn: ashva sanchalanasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Kỵ sĩ
Kéo giãn sâu cơ thắt lưng chậu, cơ đùi trước và khớp hông. Kích thích các cơ quan vùng bụng và chuẩn bị tốt cho các tư thế uốn lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Áp các đầu ngón tay xuống thảm cạnh bàn chân trước, hạ thấp hông xuống, đẩy ngực về phía trước và ngẩng nhẹ đầu nhìn thẳng, giữ gối trước vuông góc.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, cổ chân hoặc đau hông nghiêm trọng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí