Tư thế thằng lằng
Lizard
Tiếng Phạn: Uttana Pristhasana
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế thằng lằng
Mở rộng khớp hông sâu, kéo giãn cơ gập hông và gân kheo hiệu quả. Tư thế này giúp giải tỏa căng thẳng tích tụ ở vùng hông và cải thiện tư thế đứng thẳng.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cho đầu gối chân trước thẳng hàng với cổ chân, kéo dài cột sống về phía trước và hạ thấp khuỷu tay xuống sàn nếu cơ thể cho phép.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp hông, khớp gối hoặc rách cơ đùi sau cần tránh hoặc sử dụng dụng cụ hỗ trợ (gạch yoga).
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play