Tư thế Chiến binh đảo ngược

Reverse Warrior

Tiếng Phạn: viparita virabhadrasana

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Chiến binh đảo ngược (Reverse Warrior) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh đảo ngược

Tăng cường sức mạnh cho cơ đùi trước, đồng thời kéo giãn lồng ngực và cơ liên sườn. Giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ nguyên gối trước gập vuông góc không để bị xê dịch khi nghiêng lườn ra sau, vươn tay trước qua đầu và thở sâu vào mạn sườn.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương gối, đau lưng dưới nghiêm trọng hoặc bị huyết áp cao cần lưu ý không ngửa đầu quá sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play