Tư thế nghiêng cẳng tay Tấm ván
Side Forearm Plank
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế nghiêng cẳng tay Tấm ván
Giảm áp lực lên cổ tay trong khi vẫn củng cố sức mạnh cơ vai, cơ liên sườn và cơ bụng. Tăng độ bền bỉ cho vùng core.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt cẳng tay vuông góc hoặc song song với mép thảm, ấn mạnh khuỷu tay xuống sàn để đẩy vai lên cao, giữ cơ thể nằm trên một đường thẳng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương khớp vai hoặc khuỷu tay. Người đang bị đau sườn hoặc đau lưng cấp tính.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play