Tư thế Xoạc dọc khóa tay

Front Splits with Bind

Tiếng Phạn: hanumanasana, eka pada raja kapotasana d

Mở hông · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Xoạc dọc khóa tay (Front Splits with Bind) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoạc dọc khóa tay

Kéo giãn sâu cơ đùi trước chân sau, mở rộng vai và ngực tối đa thông qua tư thế khóa tay. Tăng cường sự dẻo dai cho toàn bộ cột sống và khớp hông.

💡 Điểm chính khi tập

Đảm bảo hông đã cân bằng và vững chãi trước khi gập gối sau để thực hiện khóa tay, giữ ngực hướng về phía trước và không nín thở.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương vai, lưng dưới, đầu gối hoặc cơ gân kheo nặng không nên thực hiện biến thể nâng cao này.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play