Tư thế Con quạ ngồi
Seated Crow Pose
Tiếng Phạn: Upavistha Kakasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con quạ ngồi
Kích hoạt mạnh mẽ cơ lõi, cơ bụng và tăng cường sự linh hoạt cho khớp hông. Giúp người tập làm quen với định tuyến của tư thế Con quạ thăng bằng tay mà không áp lực lên cổ tay.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi gập người, ép sát hai gối vào nách hoặc bắp tay ngoài, siết chặt bụng và giữ lưng cong tròn tự nhiên, hít thở sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương hông, khớp gối hoặc phụ nữ mang thai ở các tháng cuối nên tránh hoặc tập dưới sự giám sát.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play