Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp hướng nhìn lên

Crescent Lunge on the Knee with Gaze Up

Tiếng Phạn: anjaneyasana

Đứng · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp hướng nhìn lên

Mở rộng lồng ngực, kéo giãn toàn bộ mặt trước cơ thể và cơ đùi trước, đồng thời tăng cường dung tích phổi.

Siết nhẹ cơ bụng để bảo vệ thắt lưng, vươn dài cột sống lên cao trước khi ngả nhẹ người ra sau và hướng ánh mắt nhìn lên theo tay.

Tránh nếu bị chấn thương cổ, vai, đầu gối hoặc đau lưng dưới nghiêm trọng khi ngả sau.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay